Strategii impotriva stresului pentru proaspetele mamici

Indeparteaza stresul pe care-l resimti ca proaspata mamica cu ajutorul catorva tehnici de relaxare.Iti amintesti de zilele minunate cand mergeai la sala pentru o sedinta de yoga sau puteai citi o carte in liniste? Acum ai o multime de responsabilitati, stresul face parte din viata ta de proaspata mamica,  iar micutul are nevoie de toata atentia ta.

Timpul pentru tine e tot mai scurt, iar nevoia de relaxare e tot mai mare. Din fericire, exista modalitati de reducere a stresului si a tensiunii psihice, astfel incat sa te poti relaxa si calma atunci cand simti nevoia, si sa obtii un plus de energie. Tine minte ca o mamica linistita inseamna si un bebe fericit.

Esti epuizata, insa nu ai timp de dormit – micutul e treaz, asa ca esti “de serviciu”. In plus, treburile casei sunt in grija ta, iar micutul te vrea doar pe tine.

Strategia 1 antistres

Stai cu picioarele in sus
Asaza-te pe podea, cu spatele bine intins, cu fundul langa perete. Intinde-ti picioarele in sus in asa fel incat calcaiele sa se sprijine pe perete.

Lasa-ti bratele pe langa corp, cu palmele in sus. Respira normal, inspirand pen as si expirand aerul pe gura, usor. Mentine aceasta pozitie cel putin un minut (maximum cinci minute).
Beneficii
Acest exercitiu poate fi la fel de reconfortant ca un pui de somn. Faptul ca picioarele sunt mai sus decat capul inseamna o pauza binemeritata pentru inima ta. De ce? Pentru ca nu mai este nevoita sa lucreze din greu ca sa asigure o buna circulatie a sangelui.

Strategia 2 antistres

Respiratia salvatoare
Se stie ca incetinirea batailor inimii are un efect calmant garantat. Insa este important sa stii cum sa procedezi: Inchide ochii sit rage adanc aer in piept cat numeri pana la trei. Tine aerul in plamani cinci secunde, apoi elibereaza-l usor pe gura, numarand din nou pana la trei. Poti repeta exercitiul de 3-4 ori, pana simti ca te linistesti.
Beneficii
Postura de mamica nu este lipsita de stress, momentele de relaxare fiind esentiale pentru ca mintea ta sa se reimprospateze, iar organismal sa se reface.
  

Sugestii pentru relaxare activa:

Fa cat mai multe plimbari in parc, in aer curat
Asculta muzica clasica – te va linisti si deconecta
Exercitiile fizice dimineata vor spori producerea de endorfine, care inlatura oboseala si stresul
Organizeaza-ti sfarsitul de saptamana cu familia intr-un loc placut, la munte

Sursa: http://www.mami.ro; Foto:http://www.stiri.com.ro

Primul ajutor in cazul unor mici accidente la copii mici

Cat de periculoase sunt si ce masuri de prim ajutor trebuie acordate in cazul accidentelor la copiii mici – vorbim de cele casnice, din joaca!Ce faci daca ai in casa un mic explorator? Nu-l certa si nu-I impune limite absurde. Lasa-l sa descopere lumea, dar fii cu ochii in patru sa nu se accidenteze grav. Pentru restul boroboatelor exista solutii.

5 accidente la copii: grad de periculozitate si solutii

A mancat hrana catelului
Grad de periculozitate: Scazut, spre moderat. Poate fi vorba de mancarea pestelui sau a pisicii, ori de grauntele papagalului, problema este, in general, aceeasi.
Ce faci: Urmareste cu atentie starile prin care trece. Daca incepe sa vomite, sa faca scaune moi sau sa il doara tare burtica, cheama ambulanta sau mergi la Urgenta. Au existat cazuri in care oamenii s-au infectat cu salmonella dupa ce au gustat din mancarea cainelui.

A inghitit un obiect
Grad de periculozitate: Scazut, daca este vorba de un banut. Posibil ridicat pentru un obiect de dimensiuni mai mari.
Ce faci: Daca respira greu, se ineaca sau nu poate vorbi, nu este un motiv serios de panica.

Incearca metoda Heimlich pentru a scoate obiectul inghitit. In cazul in care caile respiratorii sunt complet blocate, trebuie sa suni imediat dupa ambulanta. In 95% din cazuri, obiectul inghitit aluneca mai departe in stomac si este eliminat odata cu scaunul, intr-o saptamana sau doua. Daca s-a infipt in esofag, medicul de la Urgenta ii va face copilului o radiografie, pentru a afla pozitia exacta a obiectului si a incerca sa il scoata.

I-a intrat un obiect in ochi
Grad de periculozitate: Mediu spre ridicat. Ii poate afecta copilului vederea iremediabil.
Ce faci: Daca este o geana, freci usor o pleoapa de alta, pana iese. Poti folosi ser fiziologic sau spala ochiul cu apa calduta. Daca este vorba de o aschie sau de alt obiect ascutit, trebuie sa mergi la cel mai apropiat spital. Ochiul este unul dintre cele mai sensibile parti din organism si orice miscare violenta poate agrava situatia.

Si-a introdus o bobita in nas
Grad de periculozitate: Fie ca este vorba de o boaba de porumb sau una de plastic, riscul e scazut spre moderat.Trebuie luate masuri, altfel poate aparea o infectie locala.
Ce faci: Daca atarna din nara, apuca obiectul cu ajutorul unei pensete si scoate-l afara cu miscari delicate. Daca nu poti ajunge la el, roaga-l sa-si sufle nasul. In cazul in care nu coopereaza, este mai bine sa mergeti la un doctor, care poate folosi o penseta speciala sau poate scoate bobita prin aspirare.

Si-a introdus o aluna in ureche
Grad de periculozitate: Scazut spre mediu. Urechea este un loc sensibil si presiunea exercitata de corpul strain asupra timpanului se poate lasa cu ceva durere.
Ce faci: Nu incerca sa “pescuiesti” obiectul daca nu-l poti scoate usor. Astfel il poti indesa si mai tare in ureche. Mergi la doctor cu micutul – acesta va folosi instrumente special destinate pentru astfel de cazuri. Sa nu te mire daca afli ca doctorul a gasit si alte obiecte depozitate in urechile copilului: unii dintre ei sunt strangatori de mici. In acest caz, specialistul l-ar putea anestezia, pentru ca puiul tau sa nu simta durerea.
 
Sursa:  http://www.mami.ro;   Foto:http://www.gogescu.com

Cite ceva despre Anghinare

S-a deschis de curind in oras un aprozar nou unde am gasit o gramada de legume si verdeturi la preturi foarte bune, printre ele am dat si peste anghinare pe care am mancat-o in Spania si care pot sa zic ca imi place insa mi se parea cam scumpa in supermarketuri (si nici prea frumoasa ce e drept).

Am cumparat-o, si am studiat netul dupa retete si modalitati de curatate.Iata citeva idei :

Iata cum se curata anghinarea:
http://www.lauraadamache.ro/2009/11/retete-incepatori-cum-curatam.html

Retete:
http://www.lauraadamache.ro/2011/06/pizza-cu-anghinare-si-mozzarella.html

Rodiile pline de sanatate.

Demult vreau sa cumpar rodii insa am tot auzit ca sunt greu de curatat fara sa faci o adevarata "revolutie" in bucatarie. M-am documentata putin si iata ce am gasit:


De ce trebuie sa mananci rodii?

Semintele crocante de rodie sunt bogate in acid elagic, un antioxidant puternic ce poate inhiba o enzima responsabila in aparitia cancerului de san. Acidul elagic inhiba si multiplicarea celulelor canceroase. Asa arata cercetarile specialistilor de la Institutul de Cercetare Beckman din SUA. Poti sa folosesti semintele de rodie in salate, peste branzeturi sau in iaurt.

Cum se mananca?
Ce-i drept, curatarea rodiilor poate fi dificila, avand in vedere ca pateaza foarte tare in jur. Ca sa eviti varsarea de sange, exista un secret: apa rece :)
Dupa ce o tai cu grija (atentie, nu in jumatate), o lasi sa stea cateva minute intr-un bol cu apa rece. Abia atunci o poti curata de coaja. Dar ca sa fii sigur ca procedezi cum trebuie, urmareste materialul video de mai jos.

Sursa:http://www.foodstory.ro

Sucuri delicioase de primavara

Sucuri sanatoase pline de energie si tinerete ! Iata 3 retete delicioase:

Suc de capsune
Pentru 1 portie ai nevoie de:

• 1 cosulet de capsune
• ½ caserola de zmeura
• 2 pere coapte
• 1 banana
• 1 mar decojit si taiat bucati
• 1 pahar cu apa plata

Preparare: Amesteca toate ingredientele intr-un blender pana obtii un suc omogen.

Shake de avocado
Pentru 1 portie ai nevoie de:

• pulpa de la 1 avocado copt
• sucul proaspat stors de la 1 lamaie verde
• 3 curmale sau smochine
• 1 ½ pahare de apa rece.

Preparare: Pune in vasul robotului toate ingredientele si amesteca pana obtii un amestec omogen.

Suc de legume
Pentru 1 portie ai nevoie de:

• 6 morcovi
• ½ lingurita de ghimbir tocat
• 1 castravete
• 1 tulpina de telina
• cateva frunze de patrunjel

Preparare: Pune toate ingredientele intr-un storcator de fructe si savureaza pe indelete sucul proaspat obtinut.

Foto:www.ziare.com

BURN THE STREETS - 2013

 Avind in vedere  cuvintele mele de prisos in aceasta interventie am sa va las cu cei de la five-O pentru mai multe amanunte.


"Nici nu ne-am dezmeticit bine şi, hop, ne frige a treia ediţie a evenimentului numărul unu de snowboarding urban din România!

Burn the Streets a evoluat logic şi a adunat de la an la an feedback din ce în ce mai bun de la rideri şi public, deci e normal ca şi de data asta să mergem încă un pas mai departe. Tradiţia şi creativitatea locală se împletesc armonios cu talentul riderilor străini şi români invitaţi, care la fiecare ediţie au ridicat uluitor ştacheta. Elementele pentru dat vin şi ele cu o surpriză de proporţii! Pregătiţi-vă să rămâneţi uimiţi!

Petrecerea şi atmosfera de la Baia Mare sunt deja o marcă înregistrată. Nici anul acesta nu ne lăsăm mai prejos! Afterparty-ul care pune pe jar pe oricine e garantat de DJ K-lu şi DJ Sauce, iar în piaţă, fix lângă rideri, va concerta Grasu XXL, pentru ca lucrurile să meargă strună!

Vă aşteptăm pe 23 februarie la Baia Mare pentru o nouă sesiune dogoritoare la Burn the Streets, unde veţi da peste cei mai pricepuţi într-ale jibbing-ului şi cei mai experimentaţi într-ale distracţiei! Deci unde vă e şi vouă locul!

Veniţi de puneţi gaz pe foc la Burn the Streets!

Cu bricheta în mână,
Brigada voastră five-O"

Berlin Berlin ...........

Se pare ca acest oras a inceput sa fie din ce in ce mai renumit in randul romanilor, si nu spun asta din punctul de vedere alt stirilor cu un continut de nimic ci mai degraba din punct de vedere "artistic".
Iata doar cateva exemple pozitive de romani care ne-au facut sa ne simtim bine atunci cind "suntem vorbiti" in presa internationala in primele luni ale anului.

 - Filmul "Pozitia copilului", regizat de Calin Peter Netzer castigator a doua premii importante  la Berlin (premiul criticii internationale - FIPRESCI si trofeul Ursul de Aur pentru cel mai bun film)

-  Baimareanul Adrian Ghenie,  care a reusit perfomanta de a vinde cu 140.000 euro de casa de licitatii Sotheby’s unul dintre tablourile sale.Orasul Berlin jucand si de aceasta data un rol important in cariera artistului.

 - Baimareanca Andra Clitan designer vestimentar - a primit aprecieri din partea criticilor de moda care au remarcat-o la editia din acest an a festivalului Berlin Fashion Week, desfasurat in luna ianuarie


Ii felicit si sper ca acest gen de exemple/valori sa fie urmate cit mai des.



Foto:http://www.friendlyrentals.com