Baimarenii sunt chemati duminica, 15 ianuarie, in zona intersectiei bulevardelor Unirii cu Bucuresti pentru a lua parte la un flashmob global cu tema “Puterea si initiativa tineretului”. Evenimentul va incepe la ora 16.00 si se va desfasura concomitent in mai multe tari.
Participantii se vor aduna la ora 15.45, fiecare urmand sa isi aleaga locul, fara nicio organizare. La ora 16.00, toata lumea va “ingheta” intr-o pozitie naturala, cu privirea la cer si va ramane nemiscata timp de 6 minute. Dupa aceea, vor parasi zona in liniste.
Startul si finalul flashmobului vor fi anuntate de un claxon de bicicleta care se va plimba prin multime.
Sursa:http://www.emaramures.ro
Vrei sa ai un copil istet?Pune-l sa faca miscare.
Copiii activi fizic au performanţe şcolare mai bune decât cei sedentari, potrivit unui studiu internaţional. Orice tip de mişcare este benefică, spun specialiştii. Notele elevilor care fac exerciţii fizice sau care practică un sport sunt mai bune decât ale copiilor care nu fac mişcare, au observat cercetătorii de la Centrul Medical Universitar din Amsterdam. Ei au evaluat abilităţile matematice, vocabularul şi memoria unor copii mai mult sau mai puţin activi din punct de vedere fizic.
Amika Singh, unul dintre autorii studiului, susţine că orice tip de activitate fizică ajută la îmbunătăţirea performanţelor intelectuale ale copiilor, nu doar exerciţiile fizice practicate la şcoală, în timpul orelor de sport. Chiar şi mersul la şcoală pe bicicletă este benefic pentru intelectul celor mici. Însă cu cât nivelul de activitate fizică este mai mare, cu atât sporeşte capacitatea intelectuală a copiilor.
Îmbunătăţeşte memoria şi concentrarea
Specialistul mai precizează că orele de educaţie fizică de la şcoală ar trebui fie la fel de importante ca celelalte şi sfătuieşte părinţii să-şi încurajeze copiii să facă mişcare. Activitatea fizică îmbunătăţeşte curculaţia sangvină la nivelul creierului, ceea ce creşte capacitatea de concentrare şi pe cea de memorare, au explicat medicii.
Sursa:www.dilemaveche.ro
Ce inseamna generozitate?
Azi am citit in editia on-line a ziarului Dilema veche, un articol dragut pe care vreau sa il impartasesc cu voi.
Iata mai jos articolul:
http://dilemaveche.ro/sectiune/societate/articol/generozitate
Iata mai jos articolul:
http://dilemaveche.ro/sectiune/societate/articol/generozitate
Alimente care tin colesterolul sub control
Colesterolul este o grasime ce se gaseste in aproape toate alimentele de origine animala, insa niciodata in cele de natura vegetala. In organismul uman, colesterolul se fixeaza in membranele celulare, actionand ca agent stabilizant. Acesta este colesterolul bun, iar organismul este capabil sa-si produca singur cantitatea de care are nevoie.Atunci cand alimentatia abunda in grasimi animale, cantitatea de colesterol nociv creste, el se depune pe vasele de sange, ceea ce va determina ingustarea arterelor. De aici pornesc o serie de afectiuni cardiovasculare si cerebrale, cum ar fi angina pectorala, infarctul miocardic, infarctul ischemic, accidentul cerebral vascular etc. Iata de ce este foarte important sa ne supraveghem atent alimentatia, sa nu facem excese si sa incercam pe cat posibil sa eliminam grasimile animale.
In continuare iti propun o lista cu alimentele care ajuta la mentinerea unui nivel sanatos de colesterol in sange:
1. Maslinele - fie ca vorbim despre maslinele luate ca atare, fie ca vorbim despre uleiul de masline, orice produs continand aceste fructe tine colesterolul sub control. Maslinele sunt bogate in vitamina E si acizi grasi mononesaturati, ceea ce inseamna mai putin colesterol "rau" (LDL, lipoproteine cu densitate joasa) si mai mult colesterol "bun" (HDL, lipoproteine cu densitate inalta). Recomandarea specialistilor: 1 - 2 linguri de ulei de masline zilnic (la salate sau in mancare) si cateva masline.
2. Legumele - uscate, gatite, proaspete, legumele si in special fasolea, lintea, mazarea si soia, sunt aliati redutabili in lupta cu colesterolul. Datorita continutului ridicat de fibre si nutrienti (vitamine si fitonutrienti), inima este pusa la adapost de posibilele afectiuni generate de colesterol. Si nu in ultimul rand, legumele au un indice glicemic foarte mic, ceea ce reprezinta un mare avantaj atunci cand vrem sa slabim.
3. Lactatele degresate - lapte, iaurt, smantana, branza, cata vreme nu au grasimi sunt sanatoase si vor asigura organismului tau rezerva necesara de calciu. Lactatele cu grasimi contin colesterol LDL, insa o data indepartata grasimea, dispare si colesterolul. Specialistii ne recomanda sa alegem in principal iaurtul degresat, intrucat este bogat in proteine, calciu si lactobacili - microorganisme ce ajuta reducerea nivelului de colesterol din sange.
5. Usturoiul si toate rudele din familia cepei - asta inseamna ceapa verde, ceapa rosie, ceapa galbena. In plus, specialistii sunt de parere ca usturoiul in cantitati mari utilizat in dieta mediteraneana este cel care a transformat acest regim intr-unul dintre cele mai sanatoase pentru inima. Nu degeaba spuneau bunicii ca un catel de usturoi pe zi subtiaza sangele!
6. Pestele - studiile arata ca persoanele care mananca peste de trei ori pe saptamana isi reduc de trei ori riscul de a suferi de afectiuni ale inimii sau de tensiune arteriala. Acest fapt se datoreaza cantitatii mari de acizi grasi Omega 3 din peste. Iar cele mai bune alegeri sunt: somonul, tonul, sardinele si pastravul.
Asta nu inseamna insa ca alte tipuri de peste nu aduc beneficii pentru sanatate. Nu uita: Omega 3 reduce riscul de aritmie ventriculara, ateroscleroza, colesterol, presiune arteriala, precum si riscul de formare a cheagurilor de sange.
7. Cerealele integrale - nu cele rafinate, avand adaos de zahar. Pentru ca sunt bogate in vitamina B, minerale si fibre (solubile si insolubile), sarace in grasimi si fara colesterol, cerealele sunt intotdeauna o alegere buna pentru micul dejun. Si pentru inima!
Sursa:http://www.csid.ro
Detoxifierea organismului
Dupa sarbatorile de iarna, perioada in care ne-am facut de cap si am consumat fel de fel de preparate, care mai de care mai apetisante, organismul simte nevoia unei pauze bine meritate in alimentatie. Detoxifierea este una dintre metodele prin care putem reda organismului starea de bine intr-un timp cit mai scurt.Ce inseamna acest lucru? Afla mai jos.Cand vine vorba despre detoxifierea organismului, parerile sunt impartite. Unii specialisti recomanda 4 cure de detoxifiere pe an, altii, doua (primavara si toamna), iar cei mai optimisti dintre medici spun ca daca avem o dieta corecta si un stil de viata sanatos nu avem nevoie de detoxifiere.
In tarile dezvoltate, curele de detoxifiere la spa sau la un centru medical fac parte din ritualul de ingrijire si pastrare a sanatatii a multor oameni.In Romania insa, moda curelor de detoxifiere a ajuns mai tarziu, ca multe altele, si multi romani sunt inca reticienti la ideea de a renunta pentru cateva saptamani la carne, zahar, alcool, alimente procesate. Functioneaza? Depinde.
Constiinciosii au remarcat ca se simt mai energici, au scapat de probleme deranjante, cum ar fi constipatia sau ca dorm mai bine ori au mai multa pofta de viata. Insa pentru cei care nu au luat foarte in serios cura, efectele nu au fost spectaculoase.
De ce avem nevoie de detoxifiere?
Organismul are capacitatea de a elimina toxinele prin piele, urina si materii fecale. Insa, in urma alimentatiei abundente cu produse procesate, bogate in E-uri, a nivelului ridicat de stres si de poluare, in lipsa hidratarii si a exercitiilor fizice, pot aparea dezechilibre in organism.
Acestea se manifesta prin: oboseala cronica chiar si atunci cand programul de somn este respectat, apatie, depresie, limba prezinta depozite albicioase, dureri de cap, indispozitie, reactii alergice, o senzatie de greutate a corpului, balonare etc. Rezultatele analizelor de sange, urina si de fecale pot indica necesitatea unei cure de detoxifiere.
Ce tip de cura alegem?
Ideal este ca un specialist sa stabileasca asta, in functie de particularitatile constitutionale, afectiuni, stil de viata. O cura de detoxifiere poate dura in medie intre 3 zile si 14 zile. Exista mai multe tipuri de detoxifiere, regimul alimentar impus de postul religios fiind cea mai cunoscuta metoda.
Un alt tip de cura de detoxifiere il reprezinta cel bazat pe consumul anumitor ceaiuri din plante.
Ceaiul de soc, ca si suplimentele alimentare din extracte de soc sunt considerate foarte eficiente pentru purificarea organismului, alaturi de infuziile de urzica, de ceai verde, de trei frati patati, de musetel.
Corpul se poate detoxifia si cu ajutorul suplimentelor alimentare.
Acestea au la baza extracte din diverse plante - papadie, trifoi, urzica, brusture, anghinare, sofran, grepfrut, fibre alimentare din ovaz, Aloe Vera, in, toate menite sa regleze tranzitul intestinal si sa favorizeze diureza. Insa, fara hidratare optima si odihna, eforturile de detoxifiere sunt in zadar. Ar mai fi de evitat si stresul!
Listele alba si neagra a alimentelor
Recomandabile sunt mesele mici si dese formate din sucuri de fructe si legume, fructe uscate (prune, stafide, caise), cereale integrale fara zahar adaugat (ovaz, musli, grau) seminte de in, de floarea-soarelui (crude), alune neprajite, kefir, miere. Sunt de evitat carnea, mezelurile, conservele, afumaturile, prajelile, zaharul rafinat, ciocolata, biscuitii, bomboanele, uleiul rafinat, alcoolul, cafeaua (se inlocuieste cu ceai verde), sucurile carbogazoase, painea alba.
Patrunjelul este o alta planta recomandata in curele de detoxifiere. Se consuma salate de patrunjel (cu radacina) cu suc de lamaie si ulei de masline extravirgin, usturoi si seminte, sucuri de patrunjel cu apa sau amestecate cu alte legume, ceaiuri. Curele de detoxifiere nu sunt recomandate femeilor insarcinate si copiilor sub 12 ani.
Sursa:http://www.csid.ro
Cum se face humusul?
Humusul clasic este o pastă făcută din năut la care se adaugă ulei de măsline, tahini (pastă de susan), usturoi, zeamă de lămâie şi chimion. Seamană mult cu fasolea bătută, dar are o dulceaţă aparte.Dacă vrei să încerci şi tu, cel mai bine este să-l faci în casă pentru că cel cumpărat nu este întotdeauna foarte bun.
Ai nevoie de 150g năut uscat, 100g tahini, zeama de la o jumătate de lămâie, 3 linguri ulei de măsline, sare, piper, chimion şi un căţel de usturoi.
Se lasă năutul la înmuiat între 6 şi 12 ore, apoi se fierbe timp de o oră. Se scurge bine. Se pun toate ingredientele într-un blender şi se mixează bine până se formează o pastă. Dacă ţi se pare prea groasă, mai poţi adăuga ulei sau apă minerală.
Bineînţeles că aceasta nu este o reţetă bătută în cuie aşa că ingredientele variază după bunul tău plac. După ce mai experimentezi poţi încerca tot felul de combinaţii.
Sursa:www.goodfood.ro
Unghii sanatoase si frumoase
Produsele destinate îngrijirii unghiilor pot masca anumite defecte sau probleme ce apar la nivelul unghiilor, însă nu pot reda frumseţea lor. Exfolierea, fragilitatea, striaţiile sau petele albe ce apar pe unghii sunt semne care indică că existe carenţe nutriţionale.
Lipsa unui anumit nutrient poate afecta unghiile, însă pentru a îmbunătăţi vizibil sănătatea acestora trebuie să acorzi atenţie dietei de zi cu zi. Cercetările arată că persoanele care iau vitamine, în special biotină (o vitamină hidrosolubliă) contribuie la întărirea unghiilor. De asemenea, aceasta vitamina ajută la creşterea mai rapidă a unghiilor, contribuie la catifelarea acestora şi stimulează formarea de noi celule. Iata mai jos citeva sfaturi pentru sanatatea unghiilor.
Alimentele cu un conţinut bogat în biotină sunt: carnea de pui, de miel, de porc, de vită sau viţel, drojdia de bere, soia, laptele, brânza, peştele de apă sărată, ouă şi tărâţe de orez.
Calciul este şi el important pentru sănătatea unghiilor. Însă, consumul alimentelor bogate în calciu (în spscial lactate) nu este suficient. Trebuie să te asiguri că ai o alimentaţie bogată în vitamina D, deoarece aceasta ajută la fixarea calciului în organism. Aşadar, consumă cât mai mult somon, lapte de vacă sau de soia, ton în ulei, iaurt şi cereale integrale.
Pe de altă parte, vitaminele din complexul B lucrează împreună pentru a îmbunătăţi circulaţia sângelui la nivelul unghiilor, contribuind astfel la întărirea lor.Încearcă să incluzi în dieta ta dovleceii mici, sparanghelul, ciupercile, broccoli, macroul, carnea de curcan, roşiile, avocado, mazărea, fasolea roşie, , stridiile, creveţii şi brânza de vaci.
Mineralele precum fier, zinc sau cupru au şi ele un rol important atunci când vine vorba de îngrijirea unghiilor. Ele contribuie la întărirea ţesuturilor, iar zincul, în particular, previne apariţia petelor albe pe unghii. Cele mai bogate alimente în fier sunt: spanacul, ficatul de pui, gălbenuşul de ou, nucile, caisel uscate, mazărea şi lintea. În ceea ce priveşte aportul de zinc consumă scoici, orez maro, brânză, ouă, carne de curcan, mazăre şi linte. Cuprul este larg răspândit în alimente, însă în găseşti în deosebi în ficat, nuci, legume şi în majoritatea cerealelor.
Sursa: http://ro.news.yahoo.com
Abonați-vă la:
Postări (Atom)