Ce ar trebui sa bea prescolarii?

La aceasta varsta, copiii sunt in plin proces de dezvoltare, prin urmare alimentatia si, implicit, lichidele consumate contribuie la buna crestere a organismului lor.

Prescolarii trebuie sa ia tot ce este mai bun din lichidele consumate. Cel mai bine este ca ei sa bea cat mai mult lapte si cat mai multa apa. Incearca sa il dezveti de sucuri carbogazoase si alte bauturi care contin zahar, pentru ca nu fac decat sa le aduca un plus de calorii si sa le produca si mai multa sete.

Cum dezvoltarea oaselor este in plina desfasurare, este de preferat sa consume mult lapte, bogat in calciu si vitamina D. Recomandat ar fi sa eviti amestecarea laptelui cu cacao sau alte arome, intrucat acesta este cel mai bine asimilat simplu. O alternativa pentru piticii care nu beau lapte sau sunt alergici ori au intoleranta la lactate este laptele de soia.

Cantitatea zilnica de lapte recomandata este de doua cani sau doua cani si jumatate, cantitate care detine aproape 200 de calorii. Lipsita de calorii este apa si dincolo de toate recomandarile, cel mai bine este ca piticii sa bea apa ori de cate ori le este sete. Este important de retinut ca sucul de fructe contine cel mai mult zahar (aprox. 16 g de zahar la 100 ml). In plus, bauturile acidulate pot provoca diaree, cresterea in greutate sau probleme ale dintilor.

Nu in ultimul rand, prescolarii nu trebuie sa consume bauturi pe baza de cofeina, intrucat aceasta le poate da dureri de stomac, nervozitate, tulburari de concentrare si de somn, sau dureri de cap. Cum unele bauturi acidulate contina cafeina, apa si laptele raman cele mai bune recomandari pentru pitici.

Un nou album Cohen

Pe 16 ianurie, într-un elegant salon de la Hôtel Crillon din Paris, Leonard Cohen și-a prezentat noul album, intitulat Old Ideas, și a stat de vorbă cu jurnaliștii.

Ca de obicei, despre întîlnirea cu Cohen aceștia au spus că a fost un schimb călduros și emoționant, camuflat într-o conferință de presă..

“Albumul se numește Old Ideas și vorbește despre temele eterne pe care le-am tratat mereu și care ne preocupă, cred, pe toți.

M-am retras cîțiva ani într-o mănăstire budistă a prietenului și maestrul meu zen, Roshi. El are 104 ani. E o onoare pentru mine să fiu aproape de el, să-l frecventez. Nu vorbește niciodată despre religie. Învățătura sa nu e religioasă, el te învață să observi și să analizezi natura lucrurilor, întîlnirile dintre subiecte și obiecte. Învățătura sa e stiințifică. E vorba despre o inițiere în angajare, în a învăța să trăiești în mijlocul unei comunități, să fii atent la sentimentele tale și ale celor de lîngă tine. Nici nebunie, nici credință, doar o muncă riguroasă în viața de zi cu zi.

Cîntecele bune au capacitatea de a atinge sufletele în durerile și eșecurile lor. Dar ele și ajută. Ele pot totul. Ele au puterea de a pansa și de a da curaj. Într-un cîntec bun găsești răspunsul la toate întrebările.”

De ascultat două melodii de pe acest album:

Show Me The Place by leonardcohen

Leonard Cohen - Darkness by leonardcohen

Sursa:http://dilemaveche.ro/sectiune/dileme-line/articol/un-nou-album-cohen#

Ponturi pentru un zâmbet mai alb

1. După fiecare masă, clăteşte gura cu apă timp de 30 de secunde. Potrivit site-ului Beautybridge.com, în acest fel, previi apariţia petelor pe dinţi.

2. Înainte de periaj, foloseşte aţa dentară pentru a îndepărta particulele alimentare rămase între dinţi, care duc şi ele la îngălbenirea danturii.

3. Mănâncă legume şi fructe crude sau preparate la aburi.

Ele stimulează producerea de salivă în plus, care curăţă dinţii în mod natural.

4. O dată sau de două ori pe săptămână, foloseşte în timpul periajului şi bicabonat de sodiu, nu doar pastă. Presară puţin bicarbonat de sodiu pe peria de dinţi şi periază timp de două minute, apoi clăteşte bine.

După aproximativ un minut, periază dinţii cu pasta obişnuită şi nu uita să treci peria şi peste limbă. În acest fel, elimini bacteriile. Bicarbonatul este ideal nu doar pentru îndepărtarea petelor, dar şi pentru prevenirea sensibilităţii dentare.

Sursa:http://ro.news.yahoo.com

Actualizare - FLASHMOB

Cu toate ca weekendul a fost unul foarte rece si cu multa zapada, baimareni de toate varstele s-au strans la intersectia bulevardului Unirii cu Bucuresti pentru a participa la un flashmob-ul organizat concomitent in mai multe tari din Europa. Aproximativ 60 de oameni au reusit sa stea nemiscati timp de sase minute. Prin aceasta actiune, participantii au vrut sa demonstreze cat de importanta este unitatea, dar si puterea de initiativa a tinerilor.

Flashmobul global cu tema “Puterea si initiativa tineretului” a inceput la ora 16.00 si s-a desfasurat concomitent in 19 orase din Europa. De la ora 16.00, baimarenii au primit semnalul, iar timp de sase minute au stat asemeni statuilor, prinsi fiind in cele mai naturale pozitii.

“Scopul este de a constientiza tinerii asupra puterii pe care o au. Este o miscare de youthing power si initiativa a tinerilor, creata de un bun prieten de al meu din Iasi, actualmente student in Saragoza. Impreuna cu el si alti prieteni din networkul european am reusit sa adunam tineri din 19 orase din Europa, 14 tari care sa participe la acest flashmob de constientizare a puterii tinerilor”, a spus Alina Pop, director executiv YMCA Romania.

In ciuda frigului de afara, tinerii au rezistat cu stoicism, cu toate ca ninsoarea care cadea in rafale le-a ridicat ceva probleme.

“In primul rand pentru a crea o idee ca ceva exista, exista unitate, ceva care ne uneste. A fost frumos nu mi-a fost frig, pentru ca stiu ca sunt inconjurat de oameni ca si mine care impartasesc aceeasi senzatie”, a spus unul dintre tinerii care a participat la flashmob.

“Sa atragem atentia oamenilor asupra anumitor probleme. Mi-a fost si frig si-mi intra zapada peste tot, insa per total totul a fost bine”, a spus o alta tanara.

Chiar daca vremea a fost potrivnica, organizatorii au ramas surprinsi de numarul mare de tineri care au participat la flashmob. “Sincer nu ma asteptam sa fie atatia tineri, din cauza vremii, dar ma bucur ca au fost acei frumosi nebuni pe care organizatia de tineret si institutiile publice care se ocupa de tineri conteza astazi”, a adaugat Alina Pop.

Reprezentatii asociatiei YMCA Baia Mare spun ca nu se vor opri aici, acestia au in plan ca in vara sa organizeze un eveniment de amploare.

Sursa:http://www.emaramures.ro

Ce trebuie sa stii despre antrenamentul cardiovascular

Antrenamentul cardiovascular

Principiul central pe care trebuie să îl respecţi pentru a scădea în greutate şi a arde grăsimea în exces este să consumi mai multe calorii decât mănânci, într-o zi. Poţi realiza acest lucru prin antrenament şi alimentaţie sănătoasă. . Cel mai des folosit tip de antrenament, atunci când obiectivul este slăbirea, este antrenamentul cardiovascular cunoscut şi ca antrenament aerobic sau cardio. Sunt considerate antrenamente cardio, antrenamentele care folosesc grupe mari de muşchi, la o intensitate medie pe o durată îndelungată, folosind mişcări repetitive. Cele mai cunoscute activităţi cardio sunt joggingul, cycling-ul, înotul şi folosirea bicicletei eliptice.

Motivul care stă la baza popularităţii antrenamentului cardio este faptul că arderea grăsimilor are loc doar în prezenţa oxigenului, iar acest lucru are loc doar în cadrul exerciţiilor aerobice. Şi antrenamentul cu greutăţi are un rol extrem de important în procesul de ardere a grăsimilor, dar efectele sale se lasă aratate doar dacă există consecvenţă şi o rutină de fitness pe termen lung, acest principiu va fi în curând subiectul unui articol separat.

Dacă îţi doreşti să slăbeşti într-un ritm susţinut e de recomandat să ai 3 şedinţe de cardio pe săptămână, fiecare a câte 60 de minute. Este ideal să nu ai pauze în timpul antrenamentului cardiovascular, dar dacă nu poţi susţine efortul până la capăt fără a lua o pauză, atunci este de preferat să iei pauze a câte un minut după care să îţi continui antrenamentul pe acelaşi tip de aparat. Dacă în schimb după 20 de minute de bandă, vei trece la eliptică, iar după altele 20 vei trece la bicicletă chiar dacă toate cele 3 mişcări sunt antrenamente cardio, arderea grăsimilor va fi la fel de rapidă sau chiar mai rapidă faţă de cazul în care vei face 60 de minute pe acelaşi aparat.

Dacă îţi doreşti să pierzi rapid în greutate, atunci recomand 5 - maxim 6 şedinţe de cardio pe săptămână a câte maxim 60 de minute. Dacă te decizi să urmezi acest program este important să ai cel puţin 8 ore de somn pe noapte, să mănânci şi să te hidratezi corespunzător, să ai obligatoriu cel puţin o zi pe săptămână pauză de la efort şi să nu depăşeşti 60 de minute de antrenament. Dacă din dorinţa de a accelera procesul vei încălca aceste reguli, nu vei face de fapt decât să îţi sabotezi rezultatele. Corpul va fi supraantrenat, va începe să secrete hormoni de stres care vor încetini procesul de ardere a grăsimilor, muşchii nu vor avea suficient timp şi resurse să se refacă şi în timp se vor autodistruge.

Dacă respecţi măsura cu care trebuie făcut antrenamentul cardiovascular şi încerci să îl însoţeşti cu cel puţin 2 ore de antrenament cu greutăţi pe săptămână, acest program poate da rezultate grozave, dacă vrei să pierzi în greutate. Iar apropo de excese dacă vreodată în apropierea unui eveniment sau a unei şedinţe foto vei avea nevoie să pierzi rapid 2 kilograme niciodată, dar niciodată să nu te înfometezi. Este cu mult mai avantajos pentru corpul tău să arzi grăsimea prin antrenament cardio decât să îţi privezi corpul de hrană şi nutrienţii esenţiali pentru supravieţuire.

Un alt lucru de care trebuie să ţii cont atunci când ai o rutină săptămânală care include antrenamente cardio este ca la o anumită perioadă de timp să schimbi antrenamentul ca să eviţi posibilele platouri. Platoul intervine atunci când organismul tău se obişnuieşte cu tipul antrenamentului pe care i-l dai şi cu dieta, aşadar învaţă să îi facă faţă fără a mai fi nevoit să apeleze la depozitele de grăsime. Încearcă să alternezi odată la 1-2 săptămâni banda cu eliptica, sau dacă săptămâna aceasta ai făcut 60 de minute de eliptică în fiecare zi, săptămâna viitoare poţi face 30 de minute de bandă plus 30 de minute de bicicletă. O altă metodă de ciclizare a antrenamentului sunt intervalele, de exemplu poţi alerga un minut la 80% din capacitatea ta şi un minut să mergi la o viteză care îţi va permite şi să te odihneşti. Timpul minim pe care trebuie să îl petreci la un aparat atunci când faci cardio este de 30 de minute. Sub 30 de minute timpul este prea scurt pentru ca arderea depozitelor de grăsime să fie accesată. Principiul ciclizării tipului de antrenament este valabil şi pentru antrenamentul cu greutăţi, când obiectivele sunt tonifierea şi definirea musculară.

Sursa:http://www.fitness-scandinavia.ro/ro/blog/tot-ce-trebuie-sa-stii-despre-antrenamentul-cardiovascular.html

Tendinte de urmat in 2012

Culori puternice. În special acompaniate de accesorii în culori neutre, pentru a compensa forţa vizuală. O altă idee de succes este să asortezi culori contrastante, care se scot una pe cealaltă în evidenţă cu un efect puternic. Ţine doar de tine să găseşti combinaţia perfectă.

Rochiile largi, cu tul. Scurte, drăgălaşe, rochiţele evazate de straturi de tul sunt în top anul acesta, în special completate de curele subţiri.

Anii '50. Anul 2012 readuce în centrul atenţiei moda anilor '50, perioadă pe care mulţi o consideră cea mai feminină din evoluţia modei ultimelor două secole. Părul prins în coadă de cal înaltă, eventual cu breton, croiala cloş a fustelor şi rochiilor, pantofi cu tocuri joase şi vârfuri rotunjite. Feminin este cuvântul cheie, iar accentul se pune pe talie.

Pentru că nimeni nu se poate hotărî la o singură perioadă, tendinţele de acest an sunt deschise şi anilor '80, aducând în prim-plan elementele metalizate ale acelei perioade. Astfel, pielea vopsită in culori cu accente metalice garantează înscrierea în tendinţele anului. Poţi alege un top, o geantă, sau chiar pantaloni metalizaţi.

Anii '20. În special pentru vestimentaţiile de seară, rochiile scurte, cu paiete ori faimoşii ciucuri ai anilor '20, numai buni pentru a dansa Twist ori Charleston.

Feminitatea anilor '50 este nevoită acum să coexiste cu trend-ul androgin al anului. Geci rock, blugi drepţi, simpli, atitudine androgină, anul acesta avem ocazia să ne jucăm cu stilul nostru, să ne distrăm trecând de la o extremă la cealaltă.

Monocrom. Spre deosebire de curcubeele din anii trecuţi, anul acesta este în top vestimentaţia monocromatică, pentru care poţi alege o singură nuanţă a unei culori, sau un degradè.

Acestor culori le poţi asorta un obiect vestimentar cu desene geometrice mari, modele recomandate în special pentru genţi şi rochii.

Pantaloni largi sau evazaţi, din materiale uşoare şi elegante. Comozi, potriviţi pentru orice siluetă, preferaţii secreţi multora dintre noi, o gură de aer proaspăt după anii lungi guvernaţi de pantalonii strâmţi şi dificil de purtat.

Sursa:http://ro.news.yahoo.com

Ce spune lacul de unghii despre tine?

Fiecare culoare scoate la iveala, constient sau nu, un mesaj ascuns.Unghiile tale transmit un mesaj mai complex decat crezi celor ce te privesc. Fiecare culoare scoate la iveala, constient sau nu, un mesaj ascuns...

Rosu - Este o culoare care numai nu striga "uita-te la mine!" S-o porti pe unghii inseamna ca esti o fire pasionala, increzatoare, o personalitate debordanta, care adora sa fie in centrul atentiei. Alege-o numai daca esti stapana pe tine si-ti place sa fii privita.

Alb - Si cand este purtat pe unghii, albul semnifica neutralitate, echilibru, curatenie si puritate. Nu vrei sa iesi in evidenta si alegi variantele clasice, care nu dau niciodata gres.

Roz pal - Este culoarea copilariei, iubirii si prieteniei. Cine te vede purtand-o te place din prima si va crede despre tine ca esti o fire linistita, romantica, blanda, cu sufletul tanar.

Roz aprins - Esti energica si ai o atitudine vibranta, precum oja pe care o porti. Toti vor sa petreaca timp cu tine pentru ca esti vorbareata, stii sa inveselesti atmosfera si sa detensionezi conflictele.

Violet - Este o culoare regala. Arata ca nu ti-e teama sa iesi in evidenta si ca adori latura iesita din comun a vietii.

Negru - Daca aplici oja neagra pe unghii, e clar ca esti... nonconformista. Nu-ti plac regulile si e felul tau de a le arata altora ca n-au cum sa se puna cu tine. Negrul este facinant pentru ca exprima putere.

Manichiura french - Este tipul de manichiura care-ti confera un look ingrijit si sofisticat, ideal pentru intalnirile de natura profesionala.

Portocaliu - Este o culoare calda, care stimuleaza privitorul si da senzatia de deschidere, de apropiere. Se potriveste la tinutele vesele.

Verde - Inspira prospetime si naturalete. Daca o porti inseamna ca esti energica, plina de initiativa, deschisa spre nou si comunicativa.

Albastru metalic - Este o culoare care exprima autoritatea si te scoate din anonimat. Cand o folosesti, mesajul pe care-l transmiti celorlalti este ca detii controlul.

Albastru pal - Semnifica stabilitate, loialitate, timiditate, pasivitate. Spune despre tine ca esti sensibila si nu te lasi usor cunoscuta, descoperita.

Sursa:http://ro.news.yahoo.com