Ciupercile - noul "super-aliment"

Tot mai multe studii arată că ciupercile ar putea intra în categoria super-alimentelor, alături de broccoli şi afine. Iată care sunt principalele beneficii aduse organismului.

Sursă de fibre, vitamine şi minerale
Ciupercile sunt într-adevăr un aliment-minune. Asta pentru că nu conţin grăsimi, zahăr ori sare şi sunt o sursă valoroasă de fibre şi vitamine din grupul B. Ciupercile conţin şi minerale esenţiale, dintre care potasiu, cupru, fier şi fosfor. Dar cel mai semnificativ este seleniul, care nu se găseşte în prea multe fructe sau legume.
Scad apetitul
Cu mai mult de 90% apă, ciupercile te fac să te simţi sătul fără să creşti conţinutul caloric.
Ajută în diete
Ciupercile au foarte puţine calorii. O cană de ciuperci asigură organismului 50 de calorii din care acesta îşi poate extrage energia necesară. Această calitate le transformă într-un aliment de bază în curele de slăbire.
Bogate în proteine
Dintre toate legumele, ciupercile sunt considerate cel mai bun substitut pentru carne. Mai mult, spre deosebire de carne, ciupercile sunt mult mai uşor de digerat, procesul de digestie necesitând un consum mai mic de energie din partea organismului.
Leac împotriva cancerului de sân
Cancerul de sân poate fi prevenit prin consumul zilnic de ciuperci, spun cercetătorii. Astfel, femeile care introduc în alimentaţia zilnică ciupercile prezintă un risc mai redus de a se îmbolnăvi de cancer mamar. Specialiştii susţin că şansele de a dezvolta tumori mamare sunt cu atât mai mici, cu cât consumul de ciuperci este asociat cu cel de ceai verde.
Înlătură oboseala şi anxietatea
Anxietatea, oboseala şi stresul se pot trata şi preveni cu ajutorul ciupercilor, datorită conţinutului mare de zinc şi vitamine din grupul B. Consumul a trei ciuperci zilnic reduce considerabil senzaţia de epuizare fizică şi intelectuală, dar şi sentimentul neplăcut de iritare şi anxietate.
Ciupercile de cultură, bogate în antioxidanţi
Ciupercile Champignon conţin mai mulţi antioxidanţi decât germenii de grâu şi de ficatul de pui. În consecinţă, au capacitatea de a întări sistemul imunitar.
Extractele din ciuperci Pleurotus (burete sau păstrăv de fag) au fost încorporate în tincturi, ceaiuri sau pilule şi au multe efecte benefice: antibacterian, antiviral, reduc tensiunea, protector cardio-vascular şi tonic pentru sistemul nervos.

Miere si scortisoara - beneficii

Virtuţiile terapeutice ale mierii şi şcorţişoarei sunt cunoscute încă din antichitate. Ambele alimente sunt bogate în nutrienţi importanţi pentru buna funcţionare a organismului. Pe lângă faptul că este un bun remediu împotriva răcelilor, mierea şi scoţişoara, consumate împreună, au un rol important în procesul de slăbire.Pe lângă faptul că este bogată în vitamine din complexul B (B1, B2, B6, B12), mierea conţine şi flavonoide, acizi organici şi enzime, compuşi care acţionează în mod benefic asupra organismului. Numeroase afecţiuni pot fi tratate prin consumul regulat de miere, de la afecţiuni digestive, până la afecţiuni renale şi respiratorii.Nici scorţişoara nu se lasă mai prejos. Studiile efectuate de-a lungul timpului arată că doar o linguriţă cu scorţişoară administrată zilnic contribuie la reducerea riscului de devoltare a sidromului metabolic cu până la 30%. De asemenea, acest condiment aromat ajută la scăderea glucozei, nivelului de trigliceride şi colesterolului rău, chiar şi în cazul persoanelor care suferă de diabet zaharat de tip 2.

Arde depozitele de grăsime

Folosite împreună, cele două alimente au efecte mult mai puternice. Unul dintre beneficiile consumului de miere şi scoţişoară constă în arderea depozitelor de grăsime.Pentru prepararea amestecului, ai nevoie doar de aceste două ingrediente şi apă, fără a mai adăuga altceva. Reţeta de slăbit este foarte uşor de preparat. Mai întâi se pune o cană cu apă la fiert, în timp ce într-o altă cană se amestecă o linguriţă de miere şi ½ linguriţă de scorţişoară, până când se formează o compoziţie omogenă. După ce apa a dat în fiert, se lasă 4-5 minute să se mai răcească, după care se adaugă peste amestec.

Băutura se beau de două ori pe zi, dimineaţa, pe stomacul gol, şi seara, înainte de culcare. Dieta cu miere şi scoţişoară durează în funcţie de câte kilograme vrei să scapi. De asemenea, pe durata regimului cu miere şi scorţişoară se recomandă evitarea consumului de alimente bogate în zahăr şi grăsimi.

Atenuează simptomele artritei

Mierea şi scorţişoara consumate împreună au şi alte beneficii asupra organismului. Persoanele care suferă de artrită pot consuma în fiecare zi o băutură preparată din 2 linguri cu miere şi o linguriţă cu scorţişoară pudră.

Atenţie! Peste miere nu se adaugă apa fierbinte, întrucât mierea devine toxică la peste 70 de grade Celsius.

Reglează ritmul cardiac

Consumarea unei paste preparată din miere şi scorţişoară, în părţi egale, contribuie la reducerea colesterolului rău, ameliorează dispneea şi reglează ritmul cardiac, ceea ce implică, automat, la reducerea riscului de a suferi de afecţiuni cardiovasculare.

Sursa:http://ro.stiri.yahoo.com

Idei - utilizare pesto

Câteva idei rapide şi un borcan de pesto te scot din încurcătură, fie că e vorba de o cină în timpul săptămânii ori de o vizită neaşteptată a prietenilor.

PIURE AROMAT
Preparare: 30 de minute

Pune la fiert cartofi curăţaţi şi tăiaţi bucăţi. Când aceştia s-au făcut, scurge-I şi pasează-i împreună cu puţină brânză mascarpone şi pesto. Poţi să-l serveşti cu pui la cuptor.

COD CU CRUSTĂ DE PESTO
Preparare: 20 de minute

Amestecă 3 linguri cremă de brânză cu 2 linguri de pesto şi întinde pasta peste fileuri de cod curăţate de piele. Presară nişte firmituri de pâine sau pesmet şi dă-le la cuptor timp de 15 minute, până ce peştele este rumen şi pătruns.

ROŞII CU UMPLUTURĂ DE PESTO
Preparare: 30 de minute

Alege câteva roşii mari şi taie-le un capac, apoi scoate-le interiorul. Amestecă nişte orez fiert cu măsline verzi şi mozzarella tocate mărunt, plus câteva linguri de pesto. Umple roşiile cu compoziţia obţinută, pune le capacul la loc, stropeşte-le cu puţin ulei de măsline şi dă-le la cuptor până ce acestea se înmoaie, iar brânza se topeşte.

SUPĂ DE MAZĂRE CU PESTO
Preparare: 35 de minute

Într-o oală pune la fiert cartofi tăiaţi cubuleţe şi ceapă tăiată sferturi. Când cartofii sunt fierţi, adaugă mazăre congelată şi câteva linguri de pesto, apoi lasă supa să dea în clocot încă 2 minute. Mixeaz-o apoi într-un blender şi serveşte-o cu 1 lingură de smântână.

PESTO CREMOS CU GRISINE ŞI PROSCIUTTO
Preparare: 10 minute

Amestecă o cutie de 300g cremă de brânză cu 3 linguri de pesto, apoi presară deasupra câteva seminţe de pin şi un strop de ulei de măsline extravirgin. Înfăşoară felii subţiri de prosciutto în jurul unor grisine şi serveşte-le împreună cu crema de brânză şi pesto.

TARTĂ CU PESTO ŞI ROŞII CHERRY
Preparare: 45 de minute

Întinde câteva linguri generoase de pesto pe o foaie de aluat de foitaj. Pune-o pe o tavă de copt şi dă-o la cuptor 15 minute. Presară apoi roşii cherry tăiate în sferturi sau în jumătăţi şi coace tarta încă 20-30 de minute, până ce e aurie şi pufoasă.

COTLETE DE BERBECUŢ CU PESTO
Preparare: 15 minute

Încinge o tigaie tip grătar. Unge cotletele de berbecuţ cu 1 lingură de pesto amestecată cu 1 lingură de ulei de măsline, apoi frige-le pe grătar câte 3 minute pe fiecare parte. Lasă-le să odihnească 5 minute, împachetate în folie de aluminiu. Le poţi servi cu extra-pesto, după gust.

RISOTTO CU MAZĂRE ŞI FASOLE VERDE
Preparare: 2 ore şi 15 minute

Topeşte 1 bucată de unt într-o tigaie, împreună cu un strop de ulei de măsline. Adaugă 1 ceapă tocată mărunt şi prăjeşte-o până se înmoaie. Adaugă 300g de orez şi amestecă timp de un minut, până ce devine uşor translucid. Toarnă 100ml de vin şi amestecă până ce acesta se evaporă. Adaugă treptat, cu un polonic, 800ml de supă de legume, amestecând de fiecare dată, până ce aceasta este absorbită. Odată ce orezul s-a înmuiat, adaugă fasolea verde şi mazărea, şi amestecă încă 5-7 minute, împreună cu încă 1 lingură de unt şi 3 linguri de pesto. La final, serveşte cu parmesan ras şi frunze de busuioc.

RETETA PESTO

Ingrediente

100 gr busuioc
30 gr muguri de pin (pinolli, reteta originala cere doar 10 gr)
15 gr parmezan ras
1 catel usturoi (optional)
50 ml ulei masline
sare

Preparare

1. Se pun in robotel toate ingredientele exceptand uleiul, se pulseaza de cateva ori.
2. Apoi se pune incet uleiul cu robotul mergand pana cand obtineti o pasta cat de fina doriti, eu o prefer grob.
   * daca nu aveti robot se poate folosi un mojar in care sa striviti toate ingredientele, asta fiind si modalitatea traditionala de preparare a pesto-ului.
3. Pastrare: puneti pesto intr-un borcan, turnati deasupa un strat fin de ulei de masline(pentru a nu se oxida), inchideti borcanul ermetic si pastrati la frigider. Daca doriti sa-l congelati preparati pesto FARA parmezan (acesta nu se congeleaza bine), apoi puneti-l la borcan cu strat de ulei deasupra si pastrati-l in congelator.

Sursa:http://www.goodfood.ro

Gradinarit impreuna cu cei mici

Copiii adora sa stea pe langa parinti sau bunici atunci cand planteaza in gradina, asa ca ii puteti invata cum sa aiba grija de plante daca par interesati.

Daca micutii par atrasi de gradinarit, fie ca stati la curte ori atunci cand mergeti la bunici ii puteti invata tainele florilor si ale semintelor. Pentru inceput, simtul responsabilitatii li se va dezvolta daca sadesc o floare sau o leguma pe care apoi o ingrijesc pana creste. Va fi minunat sa vada cum natura ii ajuta semintele sa se faca mari.

Daca doriti sa le aratati celor mici cateva secrete de gradinarit, puteti incepe cu plante comune, al caror nume il cunosc si stiu totodata cu ce sa-l asocieze.

De pilda:

Fragi - numai gandul la fructele delicioase ii va determina pe cei mici sa isi dedice timpul ingrijirii lor.

Panselute - culorile ii vor fascina pe copii.

Levantica - floricelele albe, roz, albastre sau mov sunt atat de frumos mirositoare incat micutii le vor recunoaste indata aroma si isi vor dori sa creasca o astfel de planta.

Nu-ma-uita - flori mici, albe, roz sau albastre, perfecte pentru prima lectiede gradinarit.

Salata - poate fi sadita in gradina pe tot parcursul anului si nu este greu de intretinut, astfel incat recolta poate fi gata dupa numai 12 zile.

Menta - se prinde in general in toate tipurile de sol, iar frunzele pot fi folosite la tot felul de preparate si mancaruri aromate.

Rozmarin - are flori albastre fermecatoare si este in acelasi timp util pentru gatit, ina trebuie sadit in locuri insorite.

Salvia - tot din categoria ierburilor, frunzele de o culoare gri-verde sunt deosebit de aromate.

Oregano- daca vei folosi pe post de condiment la supe, fripturi sau pizza, micutul va incepe sa asocieze planta cu gustul si isi va dori sa aiba propriul laborator de condimente.

Coriandru - trebuie plantat la soare si poate fi usor recunoscut de cei mici.

Morcov - pentru gradina de legume, piticul poate incepe cu plantarea semintelor de morcovi, iar rezultatele vor incepe sa se vada in numai 17 zile.

Cartofi - nu sunt prea pretentiosi in ceea ce priveste tipul de sol, insa trebuie avut grija sa nu fie lasati in soare pentru a nu se inverzi si a deveni otravitori.

Spanacul - va fi distractiv pentru cei mici sa culeaga frunzele de spanac si sa vada crescand altele in loc

Sursa:www.mami.ro

Ce alimente sunt permise/interzise pe perioada alaptarii

Alimentele permise in timpul alaptarii

In primul rand trebuie sa consumi multe lichide. Laptele matern contine 87% apa si este foarte posibil sa ti se faca sete in timpul si dupa alaptare. Este recomandat sa bei 8-10 pahare cu apa pe zi. Urmareste ca valoarea calorica a alimentatiei zilnice sa fie putin mai mare decat cea obisnuita, in jur de 2200 kcal.

Sursele de calciu sunt indispensabile! Daca nu iti asiguri necesarul de calciu prin alimentatie sau cu ajutorul unui supliment natural, copilul va suferi si el din cauza lipsei de calciu sau nu va avea incotro si prin alaptare isi va procura calciul chiar din dintii si oasele tale, slabindu-le rezistenta. Cand chiar si sursele tale se vor diminua semnificativ, copilul poate suferi de rahitism.

Dintre sortimentele de paine, alege sa consumi painea cu seminte in aluat si pe coaja deoarece este bogata in fibre, vitamine si microelemente care imbunatatesc tranzitul intestinal si peristaltismul intestinelor atat pentru tine cat si pentru bebe.

Afla ca organismul micutului are nevoie si de grasimi (vegetale si animale), pe care trebuie sa le iei din lapte, iaurt, unt, smantana, branza de casa, margarina, ulei si carne. Evita carnea grasa! Prepara-ti cat mai multe alimente la cuptor, pe gratar sau fierte. Ideal este sa urmaresti si sa respecti echilibrul piramidei alimentelor .

Alimentele interzise in timpul alaptarii

In primul rand, evita mancarurile grase, prajelile, alimentele afumate, maioneza si ciupercile! Acestea sunt alimentele care pot modifica foarte mult consistenta, calitatea si siguranta laptelui matern. De asemenea, medicii iti recomanda ca in timpul alaptarii sa nu consumi conserve, mezeluri, fructe de mare, fructe exotice, cafea, cacao, ciocolata si pepene.

Evita alimentele bogate in carbohidrati usor asimilabili (macaroane, paste, chifle si produse de patiserie). Daca bebelusul nu este alergic, inlocuieste zaharul cu mierea sau fructele uscate. Zaharul favorizeaza eliminarea elementelor nutritive din organism.

Pana cand bebelusul implineste 6-7 luni si stomacul lui este mai bine dezvoltat, nu este indicat sa consumi alimente care pot provoca gaze intestinale: varza murata, fasole, lapte nefiert, struguri si mere verzi. Alimentele cu un miros puternic isi transmit rapid substantele active prin lapte, direct la bebelusul sensibil la noi gusturi si mirosuri. Asadar, in timpul alaptarii, este bine sa eviti ceapa, usturoiul, telina, hreanul si condimentele. Sub nicio forma, nu consuma bauturi alcoolice!

Sursa:http://www.qbebe.ro

Sfaturi despre alaptare

Durerile la san reprezinta unul dintre motivele cele mai frecvente pentru care proaspetele mamici aleg sa intrerupa alaptarea, in cele mai multe cazuri chiar in timpul primei saptamani de viata ale bebelusului. Laptele matern este sursa ideala de hrana pentru bebelus si in momentul in care mamica simte dureri de san sau prezinta alte afectiuni care o impiedica sa-i furnizeze bebelusului hrana naturala si sanatoasa, acest lucru o face sa fie nefericita. Dar putine dintre proaspetele mamici, mai ales cele la prima sarcina, stiu ca durerile mamelonului reprezinta aproape intotdeauna o problema pe termen scurt, si pot fi, de obicei, tratate, reprezentand o chestiune de doar cateva zile.

» Cu ce probleme ale mamelonului ma pot confrunta in timp ce alaptez ?
» Care sunt cauzele durerilor de sani in timpul alaptarii?
» Cum pot afecta alaptarea durerile de sfarcuri?
» Ingrjirea sanilor dupa nastere, in timpul alaptarii
» Ce pot face daca am dureri de sfarcuri?
» Cand ar trebui sa maingrijorez si sa merg la medic?

Qbebe iti raspunde la intrebarile legate de afectiunile sanilor si implicatile acestora in cursul procesului de alaptare. Cu cat afli cauza durerilor mai repede, poti gestiona sau preveni altfel durerea.

Cu ce probleme ale mamelonului ma pot confrunta in timp ce alaptez ?

Alaptarea in sine nu ar trebui sa doara insa este normal sa se simta un oarecare disconfort atunci cand copilul suge, in special in primele zile dupa nastere, inainte de a veni laptele. Acest tip de durere se asociaza trecerii d ela hormonii de sarcina la cei ai lactatiei si va scadea in intensitate, de obicei, dupa primele cateva sesiuni de alaptare. Cele mai comune afectiuni ale sanilor cu care se confrunta o proaspata mamica sunt mameloanele iritate, in primele doua saptamani de alaptare. Mamelonul si areola (cercul maro inchis din jurul mamelonului) poate fi rosu si sa se poate ca mana sa simta o senzatie de inflamare. Dupa prima saptamana de alaptare, acest disconfort ar trebui sa scada. Dar ceea ce nu este normal sunt mameloanele vinetii, sangerarile sau ciupercile de gen pecingina. Mameloanele nu ar trebui sa te doara atunci cand alaptezi.

Care sunt cauzele durerilor de sani in timpul alaptarii?

* Pozitionarea bebelusului la san este incorecta. Durerile la nivelul mameloanelor apar atunci cand copilul nu este pozitionat in mod corect la san. Cand copilul suge, barbia si buza inferioara a bebelusului ating areola primele. Apoi, buza superioara a bebelusului trebuie sa cuprinda areola cu totul in gura atunci cand se hraneste. In cazul in care te doare atunci cand copilul suge, ia-l de la san cu blandete si incearca din nou, intr-un final, dupa mai multe incercari ar trebui sa iti simti copilul cum suge lent si profund. De asemenea, mameloanele ar trebui sa aiba aceeasi forma inainte si dupa fiecare hranire.

*Pozitia incorecta a corpului bebelusului in timpul alaptarii. O pozitie de alaptare incorecta va duce la dureri de spate, de sani si altele. De aceea, cea mai indicata pozitie de alaptare este aceasta: tine copilul, astfel incat urechea, umarul si soldul sa se aflr in linie dreapta in timp ce il hranesti. Aceasta pozitie ajuta copilul sa-si pozitioneze capul si gura, astfel incat alaptarea sa fie confortabila, atat pentru el, cat si pentru mama.

* Angorjarea. Atunci cand apare lactatia sau daca astepti prea mult intre mesele bebelusului, poate aparea fenomenul de umplere a sanilor numit si angorjare. Sanii tai vor avea aspect stralucitor, deoarece vor fi mari si frumosi, insa tu ii vei simti grei si durerosi. De asemenea, este posibil ca areolele si mameloanele sa fie atat de umflate incat bebelusul tau nu poate sa-si pozitioneze corect gura si suptul va fi dureros pentru sanii tai sensibili. In primele saptamani, pana cand bebelusul isi formeaza un program de hranire stabil, foloseste tehnica mulsului (manual sau cu o pompa) pentru a detensiona sanii. Hraneste-ti copilul ori de cate ori doreste, la cerere, si ataseaza-l corect la san pentru a ajuta la prevenirea angorjarii si instalarea unei infectii la san.

* Probleme cu limba sau gatul bebelusului. Bebelusul tau trebuie sa deschide gura larg si sa scoata limba pentru a putea sa se hraneasca bine si pentru a elimina efficient laptele matern. Daca el s-a nascut cu o afectiune la limba, (de exemplu aspectul limbii este ca acela al unei cravate) ii va fi greu sa scoata limba si sa prinda mamelonul. Insa, bebelusul poate lua pauze lungi in timpul mesei, deoarece se sufoca, va plange sau va adormi in timpul alaptarii. O alta afectiune care poate ingreuna alaptarea este un copil care s-a nascut cu torticolis (contractura mai mult sau mai putin dureroasa a muschilor gatului, care limiteaza miscarile de rotatie ale capului). Un copil cu torticolis isi misca cu greu capul si aceasta conditie poate provoca, de asemenea, probleme de alimentare.

*Stresul si expunerea la frig. Expunerea sanilor la frig poate provoca arsuri sau intepaturi la nivelul mameloanelor. Acestea pot capata o culoare pala alb, rosu sau violet. Pentru a reduce durerea poti folosi un tampon sau o carpa calda, umeda, aplicata pe sani. Nu fuma si evita frigul, stresul si cofeina pentru a ajuta la prevenirea acestor simptome. Cofeina poate fi gasita in cafea, bauturi sportive, dar si in alte bauturi si alimente.

* Afectiuni ale pielii si infectii. Mameloanele pot fi rosii si poti simti mancarimi, daca ai dermatita sau psoriazis. O infectie fungica se poate raspandi de la pieptul mamei la gura copilului. Totodata poti simti arsuri sau junghiuri la nivelul sanilor. Blocarea porilor sau conductelor poate duce la o infectie care cauzeaza durerea din mamelon. Daca alaptezi mai rar, din cauza mameloanelor iritate, blocarea canalelor mamare poate duce la o infectie numita mastita. Mastita provoaca simptome asemanatoare gripei.

Cum pot afecta alaptarea durerile de sfarcuri?

Poti sa te simti tensionata si stresata in cazul in care sanii te dor si alaptarea devine dureroasa. Acest sentiment de tensiune poate impiedica laptele sa curga corespunzator prin canalele mamare, reflexul de ejectie al laptelui est einhibat. Daca bebelusul tau suge mai greu pentru a obtine lapte suficient de la san, acest lucru poate face ca durerea sa fie simtita si mai rau de catre mamelon. Nu astepta sa treaca de la sine in cazul in care mameloanele sunt crapate, umflate si dureroase. Sigur te vei confrunta cu dorinta apriga de a opri alaptarea atunci cand ai mameloanele iritate. Medicii sugereaza ca un bebelus sa fie alaptat exclusiv la san pentru cel putin sase luni. Discuta cu medicul tau sau cu o consultant in alaptare daca vrei sa intrerupi alaptarea, te poate ajuta sa treci peste probleme si sa continui sa-ti hranesti copilul la san fara dureri.

Ingrjirea sanilor dupa nastere, in timpul alaptarii

* Pastreaza mameloanele curate si uscate.
*Scoate sanul din gura copilului usor, cu blandete. In mod normal la maternitate asistentele trebuie sa iti arate cum sa tii copilul corect la san. De asemenea, ar trebui sa stai de vorba cu medicul despre cele mai igienice si sanatoase metode de protejare a mameloanelor si areolelor.
* Hraneste-ti copilul atunci cand ii este foame. Plansul este un semn tarziu de foame al copilului. Un sugar poate fi alaptat de 8-12 ori in fiecare zi. Observa semnele pe care ti le da copilul cand ii este foame pentru a afla cand vrea sa suga. Bebelusii fac zgomote cu gurita, mimeaza suptul, ganguresc sau suspina atunci cand le este foame. Sau cand se apropie ora mesei bebelusul este agitat si isi suge manutele sau degetele. Alapteaza copilul de multe ori, fiindca acest lucru poate ajuta la prevenirea angorjarii sanilor si mameloanele iritate.
*Foloseste o pompa de san corespunzatoare . Mamelonulul umflat si iritat poate cauza durere atunci cand utilizezi o pompa de san nepotrivita. Cele mai bune sunt cele electrice, deoarece mimeaza perfect ritmul si forta de sugere ale bebelusului.

Ce pot face daca am dureri de sfarcuri?

* Incearca si alte modalitati de pozitionare a bebelusului in timpul alaptarii. Informeaza-te despre pozitiile ideale pentru alaptarea bebelusului . Poti gasi moduri de a face alaptarea mai usoara pentru tine, prin sprijinirea si pozitionarea copilul in diverse pozitii.

* Aplica comprese cu apa calda, pliculete de ceai pentru a preveni instalarea unei infectii la nivelul mameloanelor.

* Foloseste un unguent prescris de catre medic, cum ar fi lanolina, poate preveni uscarea mamelonului si formarea de cruste. Intreaba-ti medicul despre unguentele sau pansamentele pe care le poti folosi ca optiuni de tratament pentru mameloane crapate in timpul alaptarii.
* Un analgezic, cum ar fi ibuprofenul, paracetamolul te poate ajuta sa te simti mai bine.

Cand ar trebui sa ma ingrijorez si sa merg la medic?

Este nevoie cat mai rapid sa faci o vizita medicului tau atunci cand:
* Ai febra.
* Simti ca ai un nodul la unul din sani sau la oricare alta parte a corpului.
* Prezinti dureri sau arsuri la ambele mameloane.
* Te dor mameloanele atunci cand alaptezi sau intre mesele bebelusului. De asemenea mameloanele sunt de culoare rosie, uscate, crapate si prezinta sangerari.
* Unul sau ambii sani sunt rosii, umflati sau tari, durerosi si ii simti calzi sau fierbinti.
* Mamelonul prezinta un lichid galben (puroi) care iese din el.
* Mamelonul sau areola dor la atingere sau atunci cand bebelusul suge si doresti sa opresti alaptarea bebelusului.

Daca descoperi din timp cauza afectiunii sau durerilor de san, implicit cele de mameloane, cu un tratament si o ingrijire corespunzatoare se poate vindeca. Acest lucru te poate ajuta sa alaptezi mai confortabil si perioada de alaptare sa fie mai lunga decat iti imaginai.

Sursa:http://www.qbebe.ro

Alimentatie pentru dinti sanatosi.

Dincolo de o igiena corespunzatoare, dantura micutilor poate fi intretinuta inca de la varste fragede si cu o alimentatie corecta.

Unele alimente dauneaza danturii, fie ca e vorba de cea permanenta sau de dintii de lapte si micutilor. De aceea, trebuie sa avem grija ce le dam sa manance pentru a evita hrana care le ataca smaltul, gingiile sau le cauzeaza carii.

Ce este bine sa NU manance?

Cariile sunt favorizate de mediul bucal, atunci cand bacteriile din placa formata la suprafata dintilor incepe sa atace dantura. Dulciurile sunt primele care ne vin in minte cand vine vorba de formarea cariilor, dar nu sunt singurele. Si sucul de fructe sau fructele uscate contin suficient de mult zahar incat sa favorizeze atacul bacteriilor. Fructele proaspete nu contin insa atat de mult zahar si nici nu raman depuse pe dinti, ceea ce le scoate de lista neagra.

Apa sau bauturile, chiar si acidulate, dar fara zahar, pot ajuta la curatarea bacteriilor de pe dinti si vor impiedica aparitia cariilor.

Painea, orezul sau pastele favorizeaza la randul lor formarea acidului, din cauza amidonului si al continutului de faina.

Cel mai bine este sa eviti sa-i dai copilului orice contine zahar, fie ca e vorba de dulciuri sau de sucuri cu un continut bogat de indulcitor. De asemenea, este recomandat sa existe o pauza de 2-3 ore intre mese, pentru ca nivelul acidului din gura sa revina la normal.

Ce este bine sa manance?

Fluorul ajuta cel mai bine la intarirea smaltului dintilor, de aceea este recomandat sa se consume alimente bogate in fluor, precum apa, ceaiul sau pestele. Este important ca micutii sa aiba inca de la varste fragede o alimentatie bogata in fluor, pentru a evita aparitia cariilor atunci cand vor creste.

La fel ca si oasele, dintii sunt formatii din calciu, motiv pentru care trebuie intretinuti tot cu hrana bogata in calciu. Pentru asta, nu ezitati sa le dati copiilor a caror dantura este in formare lapte, branza, migdale, lapte de soia sau legume cu multe frunze (varza, salata verde).

Pentru o absorbtie eficienta a calciului, organismul are nevoie si de magneziu si vitamina D. Magneziul se regaseste in cereale, nuci si legume, in timp ce vitamina D poate fi cu usurinta preluata de la lumina soarelui sau din alimente precum lapte, margarina sau peste.

Dincolo de aceste sfaturi legate de alimentatia corespunzatoare pentru ingrijirea danturii, nu uitati sa ii invatati pe copii regulile unei igiene corecte inca de mici. Spalatul dintilor de cel putin doua ori pe zi sau folosirea atei dentare sunt cruciale pentru sanatatea cavitatii bucale, asa cum este si o vizita periodica la medicul stomatolog.

Sursa:www.mami.ro